cześć masz miłą twarz. Ej zauważyliście że jest strasznie dużo Magd na sfd, a propos to ja jestem jedną z nich. Sog mam tu swoich sojuszników, tak jak Ali Baba mial czterdziestu rozbójników ----------------------------- Jo!!! znawca w szatni Ewribadi pomarańcze! zzz nudzi mi sie Na sfd od 19 lutego! siora jagnika
juz 2 dzni biore terme!narazie jest spoko dobrze sie czuje!i mam duzo energii ,normalnie az sie chce zyc tylkon jedno mne martwi jestem strasznie nerwowa przez to(jak mnie cos wkurzy to z chcecia bym w******lila - ale to chyba normalne nie?)!pozatym pokladam duze nadzieje w termie!ona musi mi pomoc! czarny pomoz ja chce schudnac!
[...] jest silnie wiruso"bójcza")+ sok z dwóch cytryn lub zjeśc je w całosci(polecam).Można też zapodać grzane piwko z jajkiem mniam:) 2.Hardcor!!! spić się na umór jakimś wysoko procentowym trunkiem ( browar odpada bo załatwisz się jeszcze gorzej) polecam wódka(szczególnie wsciekle psy),koniak i wunder waffe śliwowica 70% ;)) pare bań i [...]
co do miesa to dieta jest zroznicowana zreszta tak sama jak w przypadku weglowodanow tak jak podalem, tego sosu jest i tak tyle co nic takze wydaje mi sie, ze duzej krzywdy mi to nie zrobi, tak sama jak te 2 jogurty ktore sa tylko dodatkiem, bardziej interesuje mnie kwestia zwiazana z kcal czy nie za duzo
[...] domyslam sie że też nie 100gram :D Daj 100 Jajko wyrzuć TRENING IV Posiłek j/w kurczak Ryż biały tez mozesz dac 100gram marchewke wyrzuc, jajko wyrzuc V Posiłek zamiast sera wiejskiego daj twaróg DODAJ WARZYW POLICZ ILE TERAZ WYSZŁO CI KALORI, i jak gramowo wyszło Białko Wegle i Tłuszcze Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-01 01:14:14
Dzięki, na pewno zastosuję taki podział treningów, a z tym przysiadem to szacun. Dzisiaj nawet to poskutkowało, bo ćwiczyłem na basenie szybkość techniczną po dniu przerwy i miałem wrażenie, że jest dużo lepiej, zarówno z szybkością jak i techniką.
Dzięki za odp. :) Chce pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawić trochę efekty ćwiczeń. Nie jest jej może bardzo dużo, ale boczki są dość widoczne. Nie rozumiem tylko jak mam wyczyścić dietę:) W sensie poprawić? I na początku jeść na oko (ilość) czy od razu dokładnie wszystko 'ważyć'?
[...] niz korzysci, bo mozesz sie grubo przeliczyc i niedostarczyc organizmowi odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych. lepiej jest po prostu ogolnie zdrowo i spokojnie na oko. jak bedziesz przestrzegal zasady, ze posilek to bialko+ warzywa+ troche skrobie i dbal o jakosc tluszczu ktory spozywasz i nie przesadzal z jego iloscia. Unikal gneralnie [...]
dokładnie w DT na zero,w DNt można dać lekki minus np.-10% 10-14dni i obserwować tj.jeśli są zmiany to nic nie ruszać,bo po co zmieniać jeśli coś działa? jeśli nie ma zmian lub w momencie kiedy przestanie iść - ucinasz np 10% w DT i 5-10% w DNT i aż do skutku - ale nie do 0kcal \-) Jak waga będzie leciała to rozumie się samo przez się że i BMR [...]
Niestety nie jest możliwe uzyskanie estetycznej sylwetki do końca marca, czy kwietnia. Nawet na tych instagramowych transformacjach takich cudownych zmian nie znajdziesz. Jednak do końca marca 2021 różnica powinna być już widoczna. Oczywiście bardzo dużo zależy od indywidualnych predyspozycji, ale w rok coś tam już można zmienić. Polecam więc [...]
Słonecznik Dlaczego warto jeść pestki słonecznika ?Słonecznik jest jak „multiwitamina”, która dostarcza nam wielu wartościowych składników odżywczych i mineralnych. Bogaty jest w witaminy : A Poprawia wzrok .Utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.Działa przeciwnowotworowo. D Zapobiega krzywicy i osteoporozie.Zwiększa [...]
do gali 1,5 miesiąca.. ME czyli Sotiropoulos vs. Pearson mnie nie jara jakoś... ale stawiam na George'a.. Lombard vs. Palhares to jedna z najbardziej wyczekiwanych walk roku jak dla mnie! Dwóch małych, przypakowanych, świrów %-) Lombard to świetny judoka, ale imo Palhares jest w stanie go obalić, poddać również mimo, że Hector ma świetny parter.. [...]
nie wiedzialem ze chlopaczek nie cwiczy w takim razie ta kreatyne odpusc ale gainera mozesz kupic. z zarciem lecisz jak pisalem. wegle mozesz brac z ryzu, kasz, makaronu, owsianych, pieczywa itd bialko z miesa, ryb, sera bialego, bialek jaj itd. najbardziej skup sie na weglach zeby bylo ich duzo, 6g/1kg bedzie ok. bialka 2g, tluszczy 1-2g (oliwa [...]
Garcia jest tyle fajnych planów do sprobowania czasami chciałoby się je sprawdzić wszystkie na raz. Jednak ten sport wymaga dużo cierpliwości i czasu. Ten plan nie wymaga tyle zaangażowania co np HST więc myślę ze Misie może go swobodnie spróbować, jak nie będzie działał to zmieni na coś innego i nie straci za dużo czasu.
Wcale nie za mało. Koleś waży 66kg i jego jedyna aktywność jak napisał ogranicza się do treningów siłowych, na których też wiele kalorii nie spali jeżeli jest początkującym. Zresztą palenie kalorii to nie cel treningu siłowego. Na cardio i HIIT spali 200-300 kalorii przy takiej wadze i biorąc pod uwagę to ile je, więc także nie zbyt dużo. Co do [...]
[...] tabelach kalorycznych.Wydaje mi sie, że jest ok ale zapewne usłysze głosy o zbyt niskiej kalorycznosci lub zbyt małej liczbie węgli?Nie wiem czy zwiekszac ilosc tych wegli i jak zwiekszyc kalorycznosc bez zwiekszania tluszczy i wegli, bo białka wiecej nie wchłone dziennie:/ Wedle tego linka: http://www.sfd.pl/-t276436.html Prawie 3000kcal-nie za [...]
[...] jest to konieczne ? Niby sam clomid też w zupełności wystarczy. Może mi ktoś to wytłumaczyć ? Od soboty zaczynam cykl. Trzymajcie kciuki :) Pozdrówka Zobaczysz po jajach w jakim będą stanie, ja bym przybił chociaz te 10000 iu hcg profilaktycznie, po co ryzykować. Hehe :D Dobra poszedł wczoraj pierwszy shot o 20:00 :) Poszło 1 ml czyli 100 mg [...]
Tak tylko ze ja maxy ustalilem na oko i przesadzilem przy barkach. Pozatym myslalem, ze jak normalnie na splicie robie wyciskanie hantli na barki z 31 kg hantlami x8, to ze 16 kg x15 spokojnie pojdzie. Ale nie szlo, bo zawsze szybko sie mecze, jestem po 6 tyg przeriwie, pozatym x8 moge zawsze wycisnosc duzo... ale jezli mam cos zrobic >x10 to [...]
[...] H-13/13/13/13/13/13 K1-13/13/13 W G teraz przytrzymuje prawdziwe 3 sek, wcześniej było to 1, max 2 sek. Nadal nienawidzę ćwiczenia H. Drążek mam na takiej wysokości, że jak się opuszczę na zgiętych nogach to mi brakuje 10-20 cm do podłogi, i się muszę skupiać żeby nogami nie uderzać w podłogę.Poza tym trudno mi się oddycha przy 6+ [...]
Cześć wszystkim!
